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孕妇饮食需要注意什么,吃哪些对胎儿好?

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  • 阅读:
  • 作者:kkk
  • 时间:2018-12-06

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怀孕之后,就会被作为特殊人群来看待。怀孕期间,若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。但是在补充营养的时候还是有很多需要注意的地方,你知道吗?EbJ恒好汇健康资讯
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1、不宜长期高脂肪饮食EbJ恒好汇健康资讯
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如果长期高脂肪膳食,会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险,还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,不利母婴健康。EbJ恒好汇健康资讯
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2、不宜过量高蛋白质EbJ恒好汇健康资讯
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蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,但是过量的蛋白质补充,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。EbJ恒好汇健康资讯
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3、不宜高糖饮食EbJ恒好汇健康资讯
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摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,孕妈妈如果经常高糖饮食,会使机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,导致胎儿先天畸形等。EbJ恒好汇健康资讯
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4、不宜长期高钙饮食EbJ恒好汇健康资讯
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盲目地进行高钙饮食,对胎儿有害无益。补钙过量容易得高钙症,不利胎宝宝健康地生长发育。在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克就可以了,在日常饮食中摄取,不需要额外再补充。EbJ恒好汇健康资讯
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5、不宜过度咸食EbJ恒好汇健康资讯
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吃盐量与高血压率发病有一定关系,所以孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,建议每日食盐摄入量应为6克左右。EbJ恒好汇健康资讯
 

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我们常说一方水土孕育一方人,很多在广东的朋友或者是南方的朋友,都有上火的困扰,在孕妈妈当中自然也不例外。那么,吃什么可以去火?EbJ恒好汇健康资讯
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1、白开水EbJ恒好汇健康资讯
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多喝水,多喝水,听到都烦了,但是无可否认,它确实是对人体有好处的,如果孕妈妈感觉上火了,不妨多喝白开水,可以帮助去火。EbJ恒好汇健康资讯
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2、梨EbJ恒好汇健康资讯
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梨被誉为“百果之宗”,质脆多汁,清甜爽口,有清热利尿、润喉降压、清心润肺的作用,既可以帮助孕妈妈去火,还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压,由于其性甘寒,孕妈妈要适量食用哦!EbJ恒好汇健康资讯
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3、西瓜EbJ恒好汇健康资讯
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如果孕妈妈上火,可以吃点西瓜,但别吃太多,毕竟西瓜含糖量高,容易诱发妊娠糖尿病。EbJ恒好汇健康资讯
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如果你也有上火的烦恼,不妨可以吃这几样来达到去火的作用吧!EbJ恒好汇健康资讯
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每个孕妈妈都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长,在孕育的阶段,也会特别注重补充营养,尽量多吃对宝宝好的食物。那么,孕妇吃什么对胎儿好呢?EbJ恒好汇健康资讯
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1、含叶酸的食物EbJ恒好汇健康资讯
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叶酸,在胎宝宝的成长过程中,太重要了,是脑发育的“支柱”,也是神经分化生长的关键。如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。所以孕前以及孕早期一定要定量补充叶酸,可预防胎儿脑神经管畸形。EbJ恒好汇健康资讯
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2、含铁的食物EbJ恒好汇健康资讯
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我们都知道在人体当中,铁元素是十分重要的。特别是怀孕之后,体内的血要供给胎宝宝,会形成需求量大的局面。那么在怀孕的时候就要补充铁元素,多吃含铁的食物,以便满足自己的同时能供给宝宝发育。EbJ恒好汇健康资讯
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3、含蛋白质的食物EbJ恒好汇健康资讯
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蛋白质,是人体结构中的“主角”,当然也是宝宝发育的主体。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质,特别是在孕早期,胎宝宝的需求并不大时,因此还不需额外补充,但是到了孕晚期,宝宝的发育开始迅速,这时候就要注意蛋白质的补充了,每天增加25克就能满足胎宝宝发育。EbJ恒好汇健康资讯
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4、含钙的食物EbJ恒好汇健康资讯
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钙是人体骨头、牙齿的重要组成部分,自然也是胎宝宝骨骼发育的重要组成部分。胎宝宝在整个发育的过程,需要消耗母体大量的钙,所以对钙的补充一点也马虎不得。如果缺钙会引起腿抽筋、肢体麻木,也会影响到宝宝的骨骼发育,导致骨骼发育不良、佝偻病等。

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